Rugschool
Anatomie en biomechanica	De basis houdingen	De basis bewegingen	Hoge belasting verminderen	Langdurige houdingen en repetitieve bewegingen vermijden

 Rugschool

Een rugschool voor rugklachten van mechanische oorsprong omvat twee onderdelen:

1. Vermijden van overbelasting van het bewegingsapparaat door

   1. eerst een betere kennis van de anatomische en de biomechanische achtergronden
      
   2. correcte houdingen te leren aannemen
      
   3. juiste bewegingen (o.a. tiltechnieken) te leren uitvoeren
      
   4. hoge belasting te vermijden (ook de mentale!)
      
   5. langdurige houdingen of bewegingen (kruip/Creep) te vermijden.
      
      

2. De belastbaarheid van het bewegingsapparaat verhogen door het progressief te trainen en eventueel de mentale weerbaarheid te verhogen (stressmanagement).

Opmerkingen :

• voor het bewegingsapparaat is bewegen van levensbelang
• maar repetitieve bewegingen kunnen het bewegingsapparaat ook schaden
• en lang eenzelfde houding aannemen schaadt ook het lichaam
• dus: regelmatig tegenovergestelde bewegingen uitvoeren
• maar ook: de beste houding is de volgende
• stress is op den duur ook schadelijk
• hou er een gezonde levensstijl op na: gezond eten en drinken, genoeg slapen, op tijd ontspannen,…